Главная Строительство Ремонт Инженерные сети Ландшафтный дизайн Строй материалы Крыша и кровля Интерьер Полезное
Для того чтобы определить какая должна быть толщина и вид плиты, нужно вначале определить техническое задание. То есть, то, что хочет именно заказчик.
 Фасадные панели в Алматы
Мебель из массива можно увидеть в гостиных людей более старшего поколения, уже состоявшихся и интеллигентных.
 Как определиться с гостиной из массива дерева
Офис является коммерческой недвижимостью.
 Грамотный ремонт офис в Москве
Логин:   
Пароль: 

Як вибрати лаву для жиму?

 admin    563    04.07.15

Не можна організувати безпечні тренування з обтяженнями в тренажерному залі або будинку без якісної і міцної лави, на якій можна буде жати штангу або гантелі, лежачи, сидячи або під будь-яким необхідним кутом. Зрозуміло, чим більше варіацій надає система зміни положення спинки під тим чи іншим кутом, тим більше різних вправ будуть доступні для занять і тим більшого ефекту доб'ється займається. Але і вартість багатофункціональної моделі буде значно відрізнятися в більшу сторону в порівнянні з більш дешевим, але менш продуманим
варіантом. Це означає, що вибір слід здійснювати, виходячи з цілей, для яких купується даний спортивний снаряд (комплексна проробка тіла або проста доробка м'язів після основного заняття в залі).

Вибираючи відповідну модель, необхідно звернути увагу на такий параметр, як висота. Чим вище буде дане значення, тим менше шансів у людини із середнім ростом надійно та зручно розташувати стопу на підлозі, а це значно знижує безпеку виконання вправ. У тому випадку, якщо гриф випадковим чином відхилиться від оптимальної траєкторії руху, що займається людині буде потрібно опора для виправлення становища штанги. Таким чином, слід купувати такий снаряд, висота якого не перевищує 40 сантиметрів.

У погоні за економією місця в квартирі дбайливі господарі можуть спробувати придбати укорочену модель, але тут важливо не допустити того, щоб під час виконання жимів руху голова висіла в повітрі. Саме тому мінімальною довжиною вибраного виробу повинна бути така, яка забезпечує надійну опору і не дозволяє перенапружуватися м'язам шиї під час утримання напруженої позиції, що може призвести до різних травм.

Для таких вправ, як жим лежачи, ключову роль відіграє ширина опорної поверхні, яку треба вибирати, виходячи з того, з яким спортивним снарядом буде виконуватися тренування. Якщо мова йде про штанзі, то лава повинна бути ширше, щоб атлет міг зручним чином розташувати на ній лопатки, адже в іншому випадку про здійснення ефективного жимових руху годі й говорити. З іншого боку, застосування в даній вправі гантелей виводить на перший план дещо іншу задачу: сильніше розтягнути пекторальние м'язи, а зробити це можна буде лише на вузькому лежаку, бо на широкій поверхні займається людина буде відчувати неприємне тиск в області лопаток.

Якими б не були критерії вибору, завжди варто звертати увагу на матеріал, з якого виконаний каркас тієї чи іншої моделі. Чим він міцніший, тим дорожче коштує обраний виріб і тим вище ступінь безпеки при тренуваннях на такий лаві. При цьому в першу чергу слід перевіряти міцність і надійність стрижнів, призначених для утримування грифа, адже якщо вони раптово відламалася, штанга може звалитися і заподіяти шкоду здоров'ю займається. Чим більше таких страхувальних штирів розташовується на снаряді, тим краще. Особливо добре, якщо декілька з них змонтовані в самій нижній частині стійок, адже тоді, в разі відмови при виконанні жиму лежачи, у атлета є можливість акуратно помістити обтяження на дані елементи і припинити тренування без ризику отримати травму.

P.S. Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй в соціальних мережах, понатискайте на кнопочки нижче.

(голосов:0)
Раздел: Полезное
Похожие статьи
Як вибрати меблі для дитячої кімнати.
Сьогодні в меблевих магазинах продається сама різна дитяча меблі. вона розрізняється не тільки по...
 17.01.14
Металеві вхідні двері от компанii Market Dveri
Оскільки саме двері є найбільш схильною дій різних зловмисників, краще вибирати броньовані вхідні...
 19.12.13
Унітаз Ремонт квартир
Унітаз, в більшій частині квартир і будинків, є одним з найважливіших елементів сантехнічного...
 12.12.13
Вибір міжкімнатних дверей Поради та методи будівництва
Купівля міжкімнатних деревяних дверей не таке вже просте заняття як може здатися на перший погляд. ...
 08.04.14
Підлоги з плитки - Правила хорошого будинку
Підлоги з плитки   Керамічна плитка - популярний матеріал для обробки ванної кімнати. Але, як же...
 26.09.13
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:




Партнеры сайта



Как правильно клеить потолочную плитку
Любой ремонт в помещении следует начинать с ремонта полотка. Для начала...
 Manager    12 162    21.12.17
Потолочная плитка из пенопласта
Сегодня потолочная плитка из пенопласта утратила былую популярность, но...
 Manager    11 669    21.12.17
Способы установки стоек забора из металлоштакетника
Для строительства заборов многие выбирают металлический штакетник. Сегодня...
 jekadon88    10 500    09.03.18
Летняя солнечная клумба
Чтобы яркая клумба сияла издалека, на ней можно уместить луковичные...
 Manager    9 046    15.12.17
Гаражные полотна в экстерьере дома
Самое сложное в дизайне экстерьера - это умение вписать трансформируемые...
 Manager    9 115    15.12.17
Экстерьер загородного дома
В первую очередь при постройке загородного дома необходимо учесть, сколько...
 Manager    9 506    14.12.17
Copyright © 2018 P-O-Z.ru | Всех прав не защитишь
  Яндекс.Метрика